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Saison du 13 septembre 2021 au 30 juin 2022

Une seule inscription vous permet de participer à tous nos cours.

Bodysculpt - Lundi

 de 18h30 à 19h30 au gymnase Jean Jaurès à Villeboubon avec Rodolphe

Méthode de renforcement musculaire par excellence, le Body Sculpt allie le step pour le côté cardio, et le Body Pump pour accentuer le travail musculaire. il a été créé dans les années 90 par Les Mills, à la demande de coachs souhaitant allier dépenses énergétiques et renforcement musculaire.

Pensez à votre tapis de sol !


Gymnastique Enfants - Mardi

Reprise pour la saison 2021-2022 en fonction des évolutions de la crise sanitaire

Pour les enfants de 3 à 7 ans dont un des parents ou grands-parents veut assister a la séance de gymnastique avec Rodolphe, notre association a mis en place cette séance de gymnastique qui leur est réservée.

(voir conditions)


Pilates - Mardi & Vendredi

mardi de 18h30 à 19h30 au palais des sports avec Lucas
vendredi de 18h30 à 19h30 au gymnase Jean Jaurès avec Christiane

Cette séance permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.


Un tapis de sol est recommandé.

 

Pump Training - Mercredi

de 18h15 à 19h15 au palais des sports avec Charly

Cours de renforcement musculaire complet, alliant exercices avec des charges adaptées et séquences de travail cardio-vasculaire.


Pensez à votre tapis de sol !

 

 


Randonnée - Jeudi

Reprise pour la saison 2021-2022 en fonction des évolutions de la crise sanitaire

Tous les jeudis à 13h départ de la place Lalaque à Montauban
Déplacement en voiture personnelle. (Co-voiturage participation de 2 euros par personne)

Le lieu de chaque randonnée sera indiqué à la reprise d'activité.

 

 


Stretching - le jeudi

de 18h30 à 19h30 au palais des sports avec Xavier

 

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

 


Zumba : le vendredi

de 19h30 à 20h30 au gymnase Jean-Jaurès à Villebourbon avec Cinthia

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique: les 4 styles principaux (salsa, merengue, cumbia, reggaetón) auxquels s'ajoutent d'autres styles de musique latines très rythmées et de musique internationale (kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha, hip-hop, musiques traditionnelles africaines ou indiennes). Tous les muscles du corps sont ainsi sollicités.

Patchanka Ça Monte En Bas

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